プエラリアを気軽にサプリメントで摂取~女性に必要な栄養~

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セロトニンの役割

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セロトニンという物質の名前を、聞いたことがあるでしょうか。セロトニンは、心のバランスを保ったり整理したりする作用のある伝達物質です。人の体内で重大な役割を持っている物質であるため、三大伝達物質の1つと考えられています。心の正常を保つために必要なセロトニンが、減少することによって感情的になりやすくなったり、最終的にはうつ病を発症したりします。近年の、社会はストレスや疲れが万栄している時代です。そのため、セロトニンを取り上げている雑誌やテレビは非常に多くなってきました。セロトニンという物質は、近年の研究から脳や腸に多くある物質と言われています。そのため、その数値が減少するとうつ病などの精神疾患として考えら得るようになってきました。今では、うつ病もセロトニンの発見や研究のお陰で可視化できる時代になってきたのです。

このため、うつ病抑止をするためにも体内のセロトニンの数を増やすことが重要になってくるでしょう。セロトニンを作るための栄養素としてトリプトファンという成分が必要になってきます。聞きなれない言葉ですが、これは私達が属している食べ物から簡単に摂取することができるのです。入っている量はそれぞれ違いますが、バナナや牛乳、豆乳といった食品に含まれています。毎日食しているであろう、お米などにも含まれています。というようにあらゆる食材に含まれているトリプトファンをバランスよくとっておくことでセロトニンの生成を助けうつ病の予防につながると言えます。ダイエットや偏った食生活が続いてしまうと、セロトニンの生成に必要なトリプトファンが減少してしまうので精神疾患のリスクが高まってしまいます。日頃の食生活から、気をつけることが大切です。

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